Momus75, хорошая тема,мое личное упражнение,когда я проигрываю раздачу,вначале идет удар по чему либо,дабы выпустить пар(и это мне кажется верное решение,нельзя накапливать агресию в себе).А после этого я просто считаю шансы оппа на тот выигрыш и считаю сколько он проиграет действуя в такой же манере,и сразу все приходит в норму,а еще есть такое выражение,когда проигрываешь,просто гооришь это карты.

OneafterGod:Momus75, хорошая тема,мое личное упражнение,когда я проигрываю раздачу,вначале идет удар по чему либо,дабы выпустить пар(и это мне кажется верное решение,нельзя накапливать агресию в себе).А после этого я просто считаю шансы оппа на тот выигрыш и считаю сколько он проиграет действуя в такой же манере,и сразу все приходит в норму,а еще есть такое выражение,когда проигрываешь,просто гооришь это карты.

Я тоже бью, грызу, кидаю, пинаю, но затем понимаю что это все до одного места. Раздача закончелась, и я сижу считаю на калькуляторе мои шансы на выграш, и говорю себе "тут невозможно проиграть, как меня обставили а?", а негатит я потом собераю в виде побитой мебели Это конечно тоже хорошое упражнение, уборка по дому разлабляет нервы! У кого есть еще какие предложения, по поводу "снять стресс" ? Только не нужно впутывать слюда свою жену (шутка)

Тема актуальная и упражнения, ты, конечно , выложи. Однако...
Стресс и тильт - две разные вещи. Замечу, что стресс бывает не только "отрицательным", но и "положительным". Смех и бурная радость - это тоже стресс. В состоянии стресса человек может сохранять хладнокровие и его концентрация и жизненный тонус нередко возрастают, а тильт по определению подразумевает потерю концентрации и способности принимать оптимальные решения. Избавиться от стресса можно только одним способом - гильотиной (ну, другими аналогичными тоже можно). Так что обычно, когда говорят "борьба со стрессом", подразумевают борьбу с отрицательными последствиями стресса или с эмоциями, которые человек стремится избегать.
Если говорить применительно к покеру, то на мой взгляд проблема "упражнений от тильта" заключается в том, что у него могут быть разные причины. Кто-то тильтует, потому что его захлестывают эмоции (качели в + и в -), кто-то испытывает тупой страх потерять деньги, а кому-то просто хочется потильтовать (да-да, и такое бывает, хотя и неосознанно - человеку, поглощенному рутиной, иной раз хочется ощутить, что он живой).
Соответственно, и способы "борьбы с тильтом" могут быть разными. Тильт - это нормально, важно только, чтобы он не мешал игре и не приносил серьезного убытка.
Мне лично не очень нравится само понятие "борьбы с тильтом" (отрицательными эмоциями, страхом и т.д.). Если человек начинает бороться с подобными вещами, то они от этого только усиливаются и заглубляются. Думаю, разумнее просто научиться грамотно проживать такие состояния и быстро из них выходить.

Sheval, Я с Вами спорить не буду, ваше мнение заслужует должное внимание и я его ценю Начинаю крапать упражнения, так что господа вооружайтесь блокнотами, будем избавлять от стресса всем форумом

Ветка обещает быть интересной. Уже добавлена в закладки.

Momus75, даешь упражнения, да побольше!

Sheval, тильт собственно тоже бывает и после переездов и после крупных выигрышей. но конечно с тем тильтом что от выигрышей боротся приятней. но он есть. я бывает после заноса даже играть пару дней немогу так колбасит.

Это упражнение желательно делать в перерывах во время игры:
Упражнение №1: Не думать ни о чем

Закройте глаза и представьте себе, что Вы рассматриваете белую стену. Каждую мысль, которая лишь становится заметной, сразу же отметаете. Вы видите в воображении
белую стену и не думаете совершенно ни о чем.
Вначале Вам будет очень трудно этого добиться, но путем регулярной тренировки действительно возможно достичь такой мысленной пустоты и сохранять ее в течении примерно 10-15 мин. Если на начальном этапе Вам удается избавиться от всех мыслей на 2-3 мин., можете гордится собой и насладиться приятным чувством облегчения, которое у Вас появится.

Мои мнение по этому упражнению:
Мне долго не удавалось представить белую стену, и поэтому я взял чистый лист бумали А4, и начал его гипнотизировать взлядом. И теперь у меня появились скромные успехи

Каждый день уделяйте этому упражнению по 2-3 мин. и успех прийдет. И еще пришите сообщения о Ваших упехах, чтобы подбадривать новичков

Упражнение №2: Голубой час

Вы мысленно глухо произносите звук "а"; если в помещении больше никого нет, можно конечно, сказатьи вслух. При этом Вы представляете себе, как небесно-голубой цвет
постепенно наполняет всю комнату.Цвет охватывает, наконец, все Ваше тело и создает приятное ощущения покоя и защищенности.
Это чувство Вы можете усилить, представив себе, как Вы, вдыхая, впитываете в себя все спокойствие светло-голубого пространства.

А теперь я попытаюсь написать, как не играть в пределах "красной зоны".
И отвечу на вопрос "Как достичь "Внутренний баланс? "
От Вас только требуется регулярны тренеровки!

За пределами "красной зоны"
Чтобы не подгонять себя постоянно, необходимо обратить внимание на то, когда и в каких ситуациях вы предьявляете к себе завышенные тебования.
*Пульс- лучшее устройство для измерения перегрузок.

Просто к слову, я немного напишу про многообразие видов пульса.(это кому интересно, кому нет, то переходите сразу, за тест) Итак, в тибетской медицине пульс играет важную роль. Различаются 28 классических видов пульса, при этом количество ударов в минуту является лишь одним критерием из многих.Тибетская медицина выделяет, например, поверхностный пульс, а также глубокий, тонкий, большой, полный и пр. Среди других отличительных признаков есть скользящий, шероховатый, напряженный, стремительный и многие другие. Для нашей западной цивилизации почувствовать частоты пульса очень не просто! Мы его ощущаем обычно только под давлением времени или эмоций, потому что он начинает биться чаще и поэтому проявляется сильнее.

Тест: Надите свой ритм
Попытайтесь почувствоть пульс в теле или найдите его на левом запястье. Попробуйте сильнее ощутить его качество. Регулярен ли Ваш пульс? Чувствуете ли Вы глубокую или вибрирующую пульсацию? Постарайтесь "ни о чем не думать", (отбросте лишние мысли; если вы лежите на полу, диване и т.д. сконцентрируйтесь на биения сердца и (или) пальцах на рука, ногах и т.д.) не волнуйтесь если возникнут проблемы. Просто попытайтесь снова и снова. Научившись воспринимать свой пульс, Вы получите важней ключ к самоощущению и "Внутреннему балансу".

*Лихорадочный пульс- признак того, что перед Вами стоит задача, выходящие за грани возможностей и вводящие Вас в состояние стресса.

И еще, будьте осторожны с кофе и алкоголем- это очень возбуждающие средства. Люди злоупотребляя этими напитками получают негативный заряд нервозности и повышения сердцебиения.

Начну страчить упражнения про "внутренний баланс".

Упражнение: внутренний баланс
Это упражнение поможет Вам даже в моменты наивысшего эмоционального напряжения быстро и легко вернуться в сбалансированное и спокойное состояние, полное внутренней энергии. Повторяйте это упражнение в целом или отдельные его элементы с открытыми или закрытыми глазами. Не тропитесь увидеть эфек сразу,
регулярно делайте это упражнение и через четыре недели Вы увидет хорошие результаты

1. Лягте на пол. Раслабьте руки и положите их вдоль тела. Закройте глаза. Пусть дыхание будет спокойным. Почувствуйте, как при каждом вдохе и выдохе входит и выходит воздух.
2. Попытайтесь представить, что Ваше дыхание полностью независимо (произвольно) и не управляется волевыми усилиями. Дыхание струится в соответсвии в внутренним
ритмом. Чем дольше дыхание будет спокойным, тем больше расслабится тело и тем спокойнее Вы себя почувствуете.
3. Когда дыхание расслабленно, положите ладони на воображаемую центральную линию Вашего тела ( кто не понял, проведите мысленую линию от носа до пупка )
одну над пупком, а другую под пупком. При этом центральные линии ладоней должны совпадать с центральной линией тела. Локти, как прежде, лежат на полу. Если Вам
необходимо приподнять их, то положите на центеральную линию тела только кончики пальчев.
4. Почувствуйте, как Ваше дыхание все больше и больше стекается в центр ладоней или кончиков пальцев. Попытайтесь посмотреть на себя со стороны и понаблюдать, как струится дыхание там, где Вы касаетесь тела.
5. Через некоторое время вы почувствуете сердцебиение в руках,кончиках пальцев или еще где-либо в теле. Оставайтесь в этом положении, пока не начнете отчетливо ощущать свое дыхание и (или) сердцебиение.
6. Теперь очень медленно снова положите руки вдоль тела, не теряя контроля над дыханием и сердцебиением. Обратите внимание: мышцы плеч, рук и предплечий должы оставаться расслабленными. Вес Ваших рук полностью покоится на полу и не удерживается усилием кокой-либо группы мышц. Локти прилегают к телу под небольшим углом.
7. Теперь одновременно медленно поднимайте руки, пока Вам не станет совсем легко. У большинства людей угол наклона рук по отношению к полу составляет 15 градусов,
т.е. совсем немного. В этом положении основная нагрезка приходится на боковую мускулатуру рук.
8. Оставьте руки в этом положении в течение трех секунд. Теперь дайте Вашим рукам упасть на пол, не поддерживая и не направляя это движение мускульным усилием. Дыхание должно оставаться спокойным и расслабленным.
9. Насладитесь ощущением тока крови по венам и интенсивностью восприятия веса Ваши рук. Почувствуйте или услышьте свое дыхание, сохраните контакт с сердцебиением и повторите всю последовательность действий (подъем-задержка-падение-расслабление) сколько раз, сколько захотите, но не менее двух.

Упражнение: сидеть и расслабляться
Это упражнение на дыхание для выработки внутреннего баланса в положении сидя, а не лежа. Сядте поудобней, но не сильно выпремляйте спину, чтобы не было похоже, как будто Вам туда палку поставили.

1. Положите руки на живот сверху и снизу от пупка на центральную линию тела. Почувствуйте, как живот поднимается и опускается, как дыхание струится в центральных течках ладоней. Подождите, пока оно не станет ровным.
2. Ощутив, что дыхание ровное, не теряйте контроля над ними, опустите руки вбок и вниз. Вы почувствуете, что руки словно остались на центральной линии тела.
3. Теперь при каждом выдохе постарайтесь представить, как выходящий из Ваших легких воздух стекает к ступням: вот от струится через таз, пах,
бедра и голени до ступней, а потом уходит в пол.
4. Оставайтесь в этом положении приблизительно в течение пяти минут.

о, дошли до медитаций
а откуда упражнения взяты, если это не военная тайна?
Я когда на море катал, как только чувствовал, что начинаю уходить в неадекват, спускался к морю и заплыв делал (жили в доме прямо на берегу). Попускало офигенно: во-первых освежает (ощущение было, будто и мозги тоже), во-вторых физ. нагрузка - вынужденно переключаешь внимание с покера на что-то другое, а потом уже как огурчик обратно за ноут ))).
Жаль, что в Москве таких условий нету

Напряги с депресняком бывают, когда не могу выиграть турнир 2 дня подряд. Попадаю в призовые и вылетаю с двумя бай-инами, за которые рубился 6 часов... а в остальном все хорошо, есть успокоительные сборы трав. Попробуйте.